A importância de dizer obrigado

É uma pessoa que tem o hábito de dizer obrigado? Não somente como forma de agradecer um favor, mas como prática diária de agradecimento? Ou está sempre a reclamar do trabalho, das pessoas, e vê o lado negativo de tudo?

Sabia que está comprovado cientificamente que o ato de agradecer e o sentimento de gratidão são capazes de trazer benefícios significativos para a sua vida? Esta pequena ação proporciona bem-estar físico e emocional.

Por se aproximar o Dia Internacional do Obrigado, resolvemos falar do que significa a gratidão dentro da psicologia positiva. Além disso, deixamos-lhe dicas que podem transformar a sua vida para melhor.

Dizer obrigado: A força motriz em direção à felicidade

Desde pequeninos somos educados a dizer obrigado como resposta para qualquer tipo de gentileza que nos seja direcionada.

Entretanto, a vida adulta com os seus obstáculos e dificuldades pode acabar por ofuscar o verdadeiro significado deste sentimento. O que consequentemente torna a palavra “obrigado” vazia de sentido.

Essa palavra passou a ser usada corriqueiramente de forma tão automática que apenas a dizemos, por educação ou por regras que nos fazem viver em comunidade.

A gratidão vai muito além disso. É um sentimento poderoso e verdadeiramente transformador nas nossas vidas. Isso porque através dele somos capazes de reconhecer e dar valor ao que é bom.

Quando sentir gratidão, poderá experienciar uma transformação intensa na sua vida. Para a psicologia positiva, a prática de agradecer é a mais elevada forma de amadurecimento psicológico do ser humano.

A ciência, por sua vez, comprova que quando agradecemos e nos sentimos gratos por algo, estamos a aumentar os níveis de dopamina. A dopamina é o neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer… Ou seja, em última instância é responsável pela felicidade que sentimos.

Portanto, ao introduzir o hábito de dizer obrigado, irá aos poucos melhorar a sua autoestima. Também vai afastar sentimentos negativos como inveja ou ressentimento, e aumentar o equilíbrio emocional.

Mas, como ser grato mesmo em situações adversas?

Mesmo com todos estes benefícios, sabemos que não é uma tarefa fácil incluir a gratidão nas nossas vidas. Agradecer mesmo quando algo não ocorre bem pode ser um desafio, mas é possível.

É importante destacar que ser grato não é algo que tenha alguma relação com a classe social. Saber agradecer é uma virtude, um valor a ser cultivado e exercitado mesmo em situações adversas. Por outras palavras, é a cura para as feridas emocionais.

Praticar essa visão mais positiva exige um trabalho de reflexão e análise sobre si mesmo. Pergunte-se o quão grato é por coisas simples, como família, amigos, saúde ou trabalho?

Tente perceber o porquê de não conseguir sentir gratidão em certas situações. O que pode fazer para mudar esse sentimento de insatisfação? Lembre-se que ficar preso a sentimentos negativos irá transformá-lo.

Veja a seguir duas maneiras simples de agradecer, e demonstrar gratidão na sua vida.

1 – Presenteie-se todos os dias com uma experiência prazerosa

Não precisa ser nada muito elaborado, basta tirar 10 minutos do seu dia para experimentar algo que seja agradável e aprecie.

Pode ser conversar com alguém, ouvir uma música ou saborear um prato que gosta. O importante é permitir viver estes momentos agradáveis, e agradecer pelos pequenos prazeres de cada dia.

2 – Evoque emoções positivas diariamente

Outra técnica igualmente simples, mas que também pode ser transformadora, é chamada de “três bênçãos”.

O principal objetivo é equilibrar emoções negativas através da evocação de emoções positivas. Todas as noites, escreva três coisas positivas que aconteceram e pelas quais está grato.

Teve uma boa noite de sono? Recebeu um elogio no trabalho? Reencontrou um velho amigo? Pratique este hábito todos os dias, e em pouco tempo será capaz de identificar mais coisas boas que acontecem na sua vida.

Lembre-se, quando algo ou alguém mexe com as suas emoções e lhe toca de maneira positiva, dizer obrigado é a melhor atitude. E a gratitude, juntamente com o amor, têm o poder de transformar verdadeiramente a sua vida!