O que é e como funciona a psicologia positiva

Cada vez mais as pessoas tentam conectar-se consigo mesmas, percebendo que o estado de felicidade é algo que está mais relacionado ao ser do que ao ter. Um dos elementos essenciais para desenvolver este aspeto é a psicologia positiva.

Durante a jornada que visa o estado de bem-estar, autossatisfação e plenitude, o pensamento positivo é essencial. Isto porque pode ajudar a abrir os caminhos que levam a um estado de felicidade mais duradouro e genuíno.

Vamos explicar o que é, como funciona, e porque a psicologia positiva tem o poder de revolucionar muitas vidas.

Psicologia positiva: A ciência por detrás da felicidade

Este campo da Psicologia é relativamente novo, tendo tido o seu início na década de 90. Deriva de estudos que envolvem experiências positivas individuais e da forma como influenciam o ser humano.

Durante muito tempo a psicologia tradicional debruçou-se no tratamento de doenças da mente e dos estados de desordem que afligiam pensamentos e emoções humanas. Porém, para alguns especialistas faltava alguma coisa.

Com isso, uma vertente de estudiosos passou a defender a necessidade de se observar não apenas o lado obscuro da mente, mas também os aspetos positivos das emoções e comportamentos.

Para estes estudiosos, aceder aos aspetos positivos da psique poderia ser uma ferramenta ainda mais poderosa para ajudar pacientes no tratamento e processo de cura. A partir daí começou a difundir-se a psicologia positiva.

Neste ponto é importante frisar que esta vertente da psicologia não ignora doenças ou desordens de natureza psicológica. Simplesmente foca-se na necessidade de tratar tais distúrbios sem negligenciar os aspetos positivos da mente humana.

Ou seja, a proposta é fazer com que o sofrimento não seja o ponto central. Amplia-se o panorama que envolve o processo de cura para incluir também a satisfação pessoal, propósito, interação e relacionamentos.

Em suma, o objetivo principal é procurar nas vivências e experiências das pessoas aspetos positivos que os ajudem a entender e lidar melhor com as emoções. Desta forma conseguem desenvolver uma perspetiva mais otimista da vida.

Como funciona a psicologia positiva?

Podemos dizer que funciona através da construção e aperfeiçoamento de qualidades. Tem como foco uma perspetiva positiva e otimista com o objetivo de manter a mente saudável.

A prática é baseada em três pilares principais:

• Reconhecimento e exercício das emoções – Concentra-se na vivência de sentimentos bons, como alegria e esperança
• Características individuais – É um dos mais trabalhados, seja para reforçar ou desenvolver uma visão otimista, altruísta e resiliente em relação à vida
• Instituições positivas – Pode ser adaptado para melhorar a qualidade de vida das pessoas, desde que se escolham e mantenham atividades saudáveis e prazerosas no seu círculo de relacionamentos familiares e sociais

Ao trabalhar este conjunto de situações procura-se alcançar uma vida mais plena e feliz.

Como pode perceber, a psicologia positiva foca-se na promoção da felicidade através de ações simples do dia-a-dia, que todos podemos trabalhar para viver de forma mais completa.

Comece com algo simples, como fazer uma lista das suas qualidades, procure também o autoelogio, assim como elogiar outras pessoas. Pode praticar a gratidão ao acordar, agradecer pelo que é, pelas habilidades e capacidades que possui, pelo que tem realizado, pela família e amigos.

São estes pequenos atos que irão abrir os caminhos para uma vida com mais bem-estar para si e para aqueles que estão à sua volta.

Especialmente nos tempos difíceis que estamos a viver, com medos e incertezas, a psicologia positiva torna-se essencial. Com ela podemos ter uma mente mais saudável e uma vida mais feliz.